Guten Abend,
Ich bin 52 ( 1,60m 66kg) und ich habe eine Frage zur Einnahme von Vitamin D3 zur Erhaltungstherapie/Winterprävention (kein nachgewiesener Vitamin D Mangel). Ich habe folgende Einnahme recherchiert:
täglich 5000 IE Vit.D3 und 200 ug Vit.K2 MK 7 und 200 mg Magnesium ( alle in Kps. Form).
Ist dies sinnvoll/ ausreichend.........?
Vielen Dank und viele Grüße Claudi
tgl. 5000 E ist auf die Dauer zu hoch! Ich würde nur 2000 E pro Tag einnehmen!
Ihre Knochendichte?
Knochendichte ist in Ordnung.
Evtl. dann für den Anfang 5000 IE (6-8 Wo) und danach auf 2000 IE?
Was könnte schlimmes passieren bei 5000 IE ?
Stimmt es, dass man auf jeden Fall Vit. K2 dazu nehmen soll?
Danke und Grüße Claudi
Bei zuviel Vit D können z.B. Nieren- und Gallensteine gefördert werden. Vit K ist günstig, muss aber nicht unbedingt zus. angewendet werden.
Bis ein Gleichgewicht hergestellt wird, dauert es meistens ca. 3 Monate, weil Vit D auch gespeichert wird, d.h. in Leber, Fettgewebe etc.
Vielen lieben Dank für Ihre immer raschen und kompetenten Antworten.
Viele Grüße und schönes Wochenende Claudi
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